Exercitar de forma correta os músculos do corpo faz com que se gaste mais calorias em tudo o que se faz. Gasta-se mais inclusive quando não se está fazendo nada.

Essa queima maior de energia causada pela aceleração do metabolismo basal acontece porque os músculos gastam muito mais calorias do que a gordura. Enquanto 1 gr de gordura gasta 2 calorias para existir, 1 gr de músculo gasta 9. O que significa que quanto mais músculos e menos gordura o corpo tiver,  mais fácil será para emagrecer (se você toma cuidado com o que e com quanto come, claro).

Os benefícios não são apenas esses. Eles têm a ver com saúde também, com uma vida mais ativa e um corpo que realiza os movimentos necessários para que se “funcione” melhor. O agachamento,  por exemplo, trabalha a musculatura responsável por nos sentarmos e levantarmos com firmeza e rapidez. Quando seus músculos estão saudáveis e fortes fica mais fácil realizar as tarefas do dia a dia: subir escadas, abrir portas, segurar sacolas, ficar de pé etc.

Além disso, os músculos são os responsáveis por estabilizar os movimentos do corpo, segurando os ossos e os órgãos internos. Para quem corre, por exemplo, um estudo publicado por pesquisadores da Calgary University, no Canadá, diz que a falta de fortalecimento muscular da região do quadril é a principal causa de lesões nos joelhos e abaixo deles sofridas por corredores. Os músculos dessa região são responsáveis pela estabilização das pernas durante a corrida. Se estão enfraquecidos ou ficam fatigados facilmente, o controle da perna é menor e o risco de se machucar aumenta. Até mesmo problemas como a tendinite de Aquiles e dores na sola do pé têm muito mais a ver com músculos fracos do que do que com quantos quilômetros o atleta corre segundo a pesquisa.

A boa notícia é que os resultados acontecem mesmo quando os exercícios musculares são realizados fora da academia, com nenhum ou muito pouco equipamento, usando o próprio corpo como peso. Ou seja, toda gente pode fazer.

Músculos são muito mais densos que gordura, ou seja, ocupam menos espaço com o mesmo peso.